przed po

Tak, tak, doskonale wiem i zdaje sobie sprawę z tego, że nic, ale to nic (gainer/bulk/etc.) nie zastąpi posiłku, rano, oczywiście, że z owsianką, zapomniałem napisać ;) Ogólnie, to ten whey gold nadaje się na "całodzienne" białko (przed/po treningu, rano etc.)?

Okej, a jak brać? Przed/po treningu ?

Daj przed. Po treningu masz przecież gainera a w nim aminki, 160g to sporawo jak na tą wagę.

A macie jakies pomysły na dodatkowe ćwiczenia uzupełniające które można wykonać przed/po siłowni?

Na boksie masy nie zbudujesz ;) Jak bardzo chcesz sobie coś kupić to mozesz kupic Carbo i pic przed/po treningu ;)

co to ma byc ma byc 5-6poslkow dobrze zbilansowanych,w kazdym bialko pelnowartosciowe,poilki przed/po treningowe,na noc bez weglowodanow

@redziq tak ale moglbys mi jeszcze rozpisac co, z czym, ile, jak przed/po przyjmowac? I moze jeszcze inne propozyjce SOGI polecą %-) Zmieniony przez - Caro4444 w dniu 2012-02-24 14:56:58

bcaa 5kaps na porcje to mało nie wiem ile ważysz ale daj przynajmniej z 7-8kaps bez roznicy czy kreatyna przed/po sniadaniu

nie wiem właśnie czy powinno się smażyć nawet na oliwie w przypadku posiłku przed/po treningowego...

przed/po nie robiłem typowej masy, bilans na minimalny + nie miałem rozpisanych posiłków. mniej więcej znałem propocje mikro/makroskładników- ale nie zawsze były stałe. masa nietypowa bo prawie w ogóle nie jadłem mięsa i miałem mało białka w diecie okres czasu : 5 miesięcy Waga : 68> 73 bf% : ~13> ~9-10 - naprawdę nietypowa masa [...]

przed/po okres czasu : 10 miesięcy Waga : 59/73 bf% : 14/10 suplementacja : shock+storm aktualnie, 2x mono, jakieś gainery, białka, carbo dieta(ewentualnie napisać że brak takowej : Czasami nie było, zależne nie ode mnie niestety, a tak to 2g białka, 5-6 węgli reszta fat, A teraz zaczynam od 1 lipca na takiej: b 3g, t 1,5 w 5g, mam zamiar w do [...]

przed/po 56-76 okres czasu :7-8msc bf% :+4 w pasie suplementacja :gainer/mono/jakies carbo dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :Staram sie :) Wcześniej: http://pokazywarka.pl/yjllin/ Teraz (tyle że tył, ale można sobie wyobrazić): http://pokazywarka.pl/y5m8zq/ Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-30 20:55:57 Zmieniony przez - oo0pS w dniu [...]

przed/po 55/70 okres czasu : 8 miesięcy bf% : 13/15 suplementacja : 2x mono , białko , gainery dieta : w miare ^^

przed/po: 62/70 ( tylko 8 kg, ale czysta masa :D) czas: jakieś 8 miesięcy bf: 13 / aktualnie 11 % suplementacja: 2 razy mono dieta: troszeczkę się staram ;)

No cholera jasna, jem DUŻO :D przed, po siłce - jakiś kurczaczek gotowany, oliwki i inne duperele. Dobra, nie dowiem sie, jak łykać aminki :P

czekamy na fotkę przed/po ;-)

mozesz mega capsy w dni treningowe 2x4kaps rano(nie musisz na czczo) i przed\po treningu w dni nie trenigowe 4 kaps w ciagu dnia cykl powinien trwac w przedziale 6-8 tyg, ale jest to teoretyczny przedzial, konczysz gdy widzisz brak efektow ostrowie olej bo dokladajac pare zl masz bialko o wiele lepsze jakosciowo i smakowo

[...] posiłki, regularny ruch i te całe ig posiłków można sobie w tyłek wsadzić. Był czas kiedy mój Tata miewal nieco wyższy cukier, potrzebował dobry wynik do okresowych do pracy i gdy miał ochotę na kawałek ciasta to zjadł, ubierał i się i fundował sobie żwawy marsz. Mierzył cukier przed, po itd i poprawił wyniki mając w dvpie ig posiłków

cała dawka o-3 do śniadania maxiwit również /przed/po/w trakcie jak wolisz dawkowanie takie jak napisałeś

Sam w sobie gainer? No nie wiem czy to cos "pomoze" Staraj sie dobrze odzywiac przed/po treningu a jesli nie dasz rady wtedy wypij gainera ale nie czyn go podstawa twojej diety ktora jak mniemam masz